웰빙로그

평일에는 잘 지키던 식단이 주말만 되면 무너지는 경험, 많으시죠? 늦잠, 배달 음식, 약속, 음주… 생활 패턴이 바뀌는 순간, 식단 루틴도 함께 흔들리기 쉽습니다. 2026년 건강 행동 분석에 따…

하루 2~3잔 이상의 커피, 피곤할 때마다 찾는 에너지 음료. 이 습관이 식단 유지와 체중 관리 를 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2026년 기준,  성인 카페인 과다 섭취가 수면 질 저하 → 식욕 …

어제 짠 음식을 먹었더니 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓고, 체중이 1kg 늘어난 경험 있으신가요? 이건 지방이 늘어난 게 아니라,  나트륨 과다로 인한 수분 저류 현상 일 가능성이 높습니다. 2026년 기준,  한국인…

식단을 바꾸고 나서 변비가 생기거나, 가스가 차고, 속이 더부룩해진 경험 있으신가요? 그럴 경우 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 ‘식이섬유 섭취량’ 입니다. 2026년 기준, 한국인의 평균 식이섬유 섭…

식단은 지키고 있는데 유독 피로하고, 살은 안 빠지고, 근육은 줄어드는 느낌 이 든다면 단백질 섭취량을 점검해볼 필요가 있습니다. 2026년 기준,  특히 다이어트 중이거나 활동량이 많은 사람들의 경…

식단을 열심히 지키는데도 변비, 붓기, 피로감, 식욕 폭발 이 반복된다면  의외의 원인은 바로 ‘수분 부족’ 일 수 있습니다. 2026년 건강 데이터에 따르면,  성인 상당수가 만성 탈수 상태에 가까운 생활 을 하…

일이 힘들거나 감정이 가라앉을 때,  괜히 단 음식이나 자극적인 음식이 당기고 과식으로 이어진 경험 있으신가요? 이건 의지 부족이 아니라  ‘ 감정 식사(Emotional Eating) ’ 라는 아주…